Диета манекенщиц – меню на 1 неделю, которая после повторяется:
Понедельник: завтрак – яйцо, сваренное вкрутую, фруктовый йогурт, чашка чая с сахарозаменителем; яйцо можно заменить ломтиком постной ветчины, чай — чашкой кофе; обед – тарелка лукового супа с сухариками, овощной салат, стакан воды; полдник: – стакан фруктового или овощного сока, или стакан теплого травяного чая, или стакан бульона (куриного, мясного, рыбного, овощного); ужин – 100 грамм отварного мяса. 50 грамм сыра, стакан обезжиренного кефира.
[float=left]
[/float]
Вторник: завтрак – апельсин. два ломтика хлеба с отрубями, чашка чая; обед – 100 грамм салата из креветок. 100м отварной телятины или говядины, натуральный йогурт; полдник: – стакан фруктового или овощного сока, или стакан теплого травяного чая, или стакан бульона; ужин – 150 грамм отварной цветной капусты с соевым соусом. клубень картофеля, сваренного в мундире, ломтик хлеба с отрубями, чашка чая с сахарозаменителем.
Среда: завтрак – ломтик постной ветчины, 125 грамм обезжиренного творога, чашка чая или кофе с сахарозаменителем; обед – 100 грамм салата из шампиньонов, отварной клубень картофеля с тушеной белокочанной капустой, два киви; полдник: – стакан фруктового или овощного сока, или стакан теплого травяного чая, или стакан бульона; ужин – 100 грамм тушеной рыбы, натуральный йогурт. стакан обезжиренного кефира.
Четверг: завтрак – 25 грамм мюсли с томатным соком, банан, чашка кофе с сахарозаменителем; обед – яйцо, сваренное вкрутую, 100 грамм филе окуня, жаренного с луком; полдник: – стакан фруктового или овощного сока, или стакан теплого травяного чая, или стакан бульона; ужин – салат из свежих овощей с растительным маслом, тарелка тушеной фасоли с петрушкой, отварной клубень картофеля, ломтик хлеба с отрубями, чашка чая с сахарозаменителем.
Пятница: завтрак – натуральный йогурт, яйцо, сваренное в “мешочек”, чашка чая с сахарозаменителем; обед – 100 грамм отварной свеклы с оливковым маслом, 100 грамм отварного риса с соевым соусом или кетчупом, стакан томатного сока; полдник: – стакан фруктового или овощного сока, или стакан теплого травяного чая, или стакан бульона; ужин – 100 грамм обезжиренного творога, 50 грамм сыра, натуральный йогурт, стакан теплого молока.
Суббота: завтрак – 25 грамм кукурузных хлопьев с молоком, натуральный йогурт, чашка кофе с сахарозаменителем; обед – яйцо, сваренное вкрутую, 150 грамм тушеной говяжьей печени, натуральный йогурт; полдник: – стакан фруктового или овощного сока, или стакан теплого травяного чая, или стакан бульона; ужин – салат из краснокочанной капусты с оливковым маслом и зеленью петрушки, ломтик хлеба с отрубями, два киви, чашка чая с сахарозаменителем.
Воскресенье: завтрак – яйцо, сваренное вкрутую, 100 грамм сыра, чашка чая или кофе с сахарозаменителем; обед – салат из свежей капусты и моркови, 100 грамм жареных шампиньонов, 100 грамм отварного риса, стакан апельсинового сока; полдник: – стакан фруктового или овощного сока, или стакан теплого травяного чая, или стакан бульона; ужин – 50 грамм крабовых палочек с лимонным соком, 150 грамм тушеной говяжьей печени, стакан теплого молока.
